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熱議:健康小站節(jié)氣話養(yǎng)生丨谷雨重在防濕,及時增添衣物,小心過敏

來源:錢江晚報    2023-04-20 21:59:27

谷雨是二十四節(jié)氣的第六個節(jié)氣,也是春季最后一個節(jié)氣,每年4月19日~21日,太陽到達(dá)黃經(jīng)30°時為谷雨,源自古人“雨生百谷”之說。

“清明斷雪,谷雨斷霜”,谷雨節(jié)氣的到來意味著寒潮天氣基本結(jié)束,氣溫回升加快,有利于谷類農(nóng)作物的生長。


【資料圖】

中國古代將谷雨分為三候:一候萍始生;二候鳴鳩拂其羽;三候?yàn)榇鲃俳涤谏?。意思是谷雨后降雨量增多,浮萍開始生長,接著布谷鳥便開始提醒人們播種了,桑樹上能開始見到戴勝鳥。

錢報健康小站、浙江老年關(guān)懷醫(yī)院醫(yī)生提醒:谷雨時節(jié),降水量逐漸增多,空氣濕度大,人體感受濕邪的機(jī)會就比較大,易出現(xiàn)食欲不振、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀,要注意防濕、祛濕。日常飲食適量搭配一些利水滲濕的食物,以幫助祛濕健脾,如赤小豆、芡實(shí)、茯苓、山藥、冬瓜等。

圖片來源:視覺中國

谷雨養(yǎng)生粥:茯苓粥

組成:茯苓15g、粳米50g

方法:茯苓磨成粉,與粳米同煮成粥即可,趁熱食用。

功效:茯苓味甘、淡,性平,健脾利濕,利水而不傷正;粳米味甘、性平,具有補(bǔ)中益氣、健脾和胃的作用。兩者同煮粥,可祛濕健脾、和胃滲濕。

谷雨養(yǎng)生茶:薄荷茶

組成:薄荷6g、砂仁6g、陳皮10g

方法:加水適量,煮沸,去渣取汁,即得。

功效:疏肝理氣、健脾祛濕。

野外春游養(yǎng)陽養(yǎng)肝

中醫(yī)講究“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,此時野外空氣清新,可根據(jù)自身體質(zhì),選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目,如慢跑、做操、打球等,也可以到野外春游,不僅能怡情養(yǎng)性,還能促進(jìn)身體新陳代謝,郁滯疏散,祛濕排毒,提高心肺功能。

起居生活注意防護(hù)

谷雨時節(jié),天氣漸熱,中午氣溫較高,早晚溫度較低,要及時增減衣服,注意不要大汗后吹風(fēng),謹(jǐn)防感冒。過敏體質(zhì)的人在這個季節(jié)要預(yù)防皮膚過敏、過敏性鼻炎、過敏性哮喘,外出時戴好口罩。

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