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綠色蔬菜有哪些，紅色蔬菜有哪些，白色蔬菜有哪些，黃色蔬菜有哪些，紫色蔬菜

綠色：以綠色為主的蔬菜有菠菜、芹菜、青椒等。綠色菜給人以清新、鮮活之感。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿卜素及Vc，具有抗氧化及保護(hù)肝臟和眼睛的作用。

黃色：以黃色為主的蔬菜有南瓜、黃色甜椒，黃色西葫蘆等。它們給人以清香、脆嫩的感覺，使人倍覺清新、味甜。黃色蔬菜亦富含類胡蘿卜素，可延緩皮膚衰老，而且對(duì)肝臟有益。

(相關(guān)資料圖)

紅色：以紅色為主的蔬菜有西紅柿、胡蘿卜、紅辣椒等。它能給人以醒目、興奮的感覺，能提高人們的食欲并能刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。近年來，隨著流行病學(xué)研究的深入，人們發(fā)現(xiàn)西紅柿中含有的番茄紅素既有強(qiáng)抗氧化功能，番茄紅素能有效地預(yù)防前列腺癌，對(duì)子宮癌、肺癌細(xì)胞的抑制作用顯著高于-胡蘿卜素和-胡蘿卜素。

紫色：以紫色為主的蔬菜有紫茄子、紫蘇、紫豆deng。這類蔬菜富含維生素P，其胡蘿卜素含量少于蔬菜，但多于白色蔬菜。紫色蔬菜食之味道濃郁、能調(diào)節(jié)神經(jīng)、使人心情愉快，并對(duì)防

高血、咳血、紫斑病有益。

白色：以白色為主的蔬菜主要有茭白、蓮藕、冬瓜、大白菜、菜花、白蘿卜等，它們給人以質(zhì)潔、清涼、鮮嫩的感覺，對(duì)調(diào)節(jié)視覺平衡和安定情緒有一定作用，同時(shí)有益于防治高血壓和安正。白色蔬菜的胡蘿卜素含量比不上深色蔬菜。

蔬菜有哪六種顏色

不同顏色蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值

1、綠色：大家都知道葉酸對(duì)孕婦和胎兒的好處，綠色的蔬菜就含有非常豐富的葉酸，除此之外還有鈣用來強(qiáng)健骨骼。硒這種微量元素也是很豐富的。代表蔬菜有生菜、菠菜、蒿子稈、油麥菜等。

2、黃色：此類蔬菜最大的營養(yǎng)價(jià)值就是胡蘿卜素和維C、維A。對(duì)于食欲不振的人來說可以增加食欲、還可以滋潤皮膚。黃色代表蔬菜有胡蘿卜、黃椒;

3、紅色：紅色蔬菜也富含上述黃色蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值，代表蔬菜有辣椒、西紅柿、圣女果等。

4、紫色：最大的特點(diǎn)就是有傳說中的抗氧化神器--花青素，可以預(yù)防心腦血管病。代表蔬菜紫甘藍(lán)、茄子等。

5、白色：白色蔬果含膳食纖維和鉀、鎂等，不僅可以增強(qiáng)視力、降血壓，還對(duì)心臟病患者有很大益處。代表蔬菜山藥、馬蹄、藕等。

6、黑色：調(diào)解人體內(nèi)分泌，對(duì)女性很有好處，同時(shí)對(duì)血液病患者也很好，可以提高造血系統(tǒng)功能。研究表明，黑木耳的活性物質(zhì)可以抑制腫瘤細(xì)胞，降低癌癥發(fā)病率。

六種寓意好的蔬菜有哪些?

第二種：四季豆，四季豆是過年經(jīng)常吃的蔬菜，寓意四季平安，萬事如意，而且四季豆是很耐放的一種蔬菜，無論是炒肉還是素炒，吃起來都非常不錯(cuò)。

第三種：蘿卜，蘿卜諧音”彩頭“，寓意來年好運(yùn)連連，讀書工作做生意都有好彩頭，冬季吃蘿卜對(duì)身體也大有好處。

第四種：芹菜，寓意勤勞致富，財(cái)源廣進(jìn)。芹菜的膳食纖維很豐富，經(jīng)常吃能清理腸道垃圾。

西芹炒腐竹的做法：西芹用刀斜切成菱形，爆香蒜末，倒入豆瓣醬炒出紅油，倒入腐竹翻炒均勻，倒入醬油和鹽，熱水倒入鍋里，蓋上鍋蓋燜8分鐘左右，讓腐竹口感變軟并吸收醬汁入味。倒入西芹塊翻炒，大約1分鐘左右，加入雞精翻拌均勻就可以出鍋啦！

第五種：花菜，花菜也是過年經(jīng)常吃的蔬菜，寓意花開富貴，生活原來越好。很多人會(huì)更喜歡吃西蘭花，其實(shí)花菜做得好吃的話比肉還搶手哦?；ú讼磧羟行K，熱鍋爆香蒜末倒入豆瓣醬炒出紅油，倒入花菜翻炒，變軟后價(jià)格蠔油翻炒即可出鍋。

第六種：韭菜，韭菜是春季最新鮮的菜也是新年必備的菜，寓意好日子長長久久，用來炒雞蛋，真的超級(jí)好吃哦。韭菜洗凈切段，雞蛋打入碗里拌勻，熱鍋下油，倒入雞蛋煎到邊緣凝固，倒入韭菜段翻炒開來，炒透后加入適量鹽和生抽調(diào)味即可出鍋。

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