亚洲日日夜夜_无码国模大尺度视频在线观看_亚洲国产一区电影_无码中文字幕人妻在线三区91_国产亚洲精品欧洲在线视频

睡眠是生命的需要,所以人不能沒有睡眠,正常睡眠時的基本規(guī)律,人人都要遵循,如果這種最基本的規(guī)律出現(xiàn)紊亂,那么一定會影響人的正常生活,甚至健康。人的一生中其實有超過了三分之一的時間都是在睡覺,可見睡眠有多么重要。

睡覺對很多人來說似乎很簡單,眼睛一閉一睜就是第二天,但仍有很多人經(jīng)常都睡不好,人沒有精神不說,還影響工作和生活。其實睡覺大有學(xué)問,如果你沒有用對方法,那么睡了等于白睡。下面,隨經(jīng)濟(jì)日報-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)時尚頻道一同去了解一下日常生活中那些常見的錯誤睡眠方式吧~

1. 睡太晚

現(xiàn)代人尤其是年輕人普遍喜歡熬夜,長期熬夜后,在顴骨和眼下都會出現(xiàn)細(xì)小的黑色斑點,這是因為皮膚代謝緩慢,日積月累的色素?zé)o法順利排出,再加上電腦輻射、過強(qiáng)的燈光,就會造成色素沉淀,而形成斑點。睡得太晚不僅影響睡眠質(zhì)量,還是一種非常危害人身體的不良習(xí)慣。

2. 睡前喝酒

很多上班族工作壓力大時會小酌一杯,認(rèn)為這樣能夠更好的幫助睡眠,但酒精實際上并不能幫助睡眠,即便它看起來可能使你更快入睡。事實上,飲酒之后的睡眠質(zhì)量會遭受顯著改變和干擾。如果睡眠規(guī)律性地遭受睡前飲酒的干擾,尤其是長期干擾,那么日常健康、學(xué)習(xí)、記憶等神經(jīng)認(rèn)知功能將受到顯著傷害。

3. 坐著睡

有些人喜歡熬夜工作,覺得公司與家距離很遠(yuǎn),第二天無論是坐地鐵,還是坐公交車,只要在路上睡一覺就可以補(bǔ)充睡眠,既沒影響工作,又不耽誤睡覺。其實,坐著睡覺非常不利于健康,因為坐著睡會使心率減慢,血管擴(kuò)張,流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應(yīng),從而加重了腦缺氧,容易導(dǎo)致頭暈、耳鳴等癥狀的出現(xiàn)。

4. 看著電視(電腦)入睡

許多人習(xí)慣睡前在床上看電視(電腦),看著看著就睡著了。這樣并不利于健康,因為閃爍的電視機(jī)(電腦)屏幕會讓大腦興奮,影響睡眠。建議睡前一小時關(guān)閉電視或電腦,洗個熱水澡再去睡覺。

5. 枕著手睡

睡時兩手枕在頭下,除了影響血液循環(huán),易引起上肢麻木及酸痛外,還會使腹內(nèi)壓力升高,影響消化功能,久而久之還會產(chǎn)生反流性食管炎。所以,睡覺時不宜以兩手為枕。

6. 蒙著頭睡

腦袋蒙在被子里睡覺,是一種很不好的睡眠習(xí)慣,它不僅使人得不到充足的休息,而且還會給身體健康帶來不良影響。人每時每刻都在呼吸,吸入新鮮氧氣,呼出二氧化碳,這樣才能使身體的各部分器官保持良好狀態(tài)?？墒?當(dāng)把腦袋鉆到被子里睡覺時,被子把睡眠者與外界隔絕開,無法進(jìn)行氣體交換。結(jié)果被窩里的氧氣越來越少,而二氧化碳則越來越多。由于得不到足夠的氧氣,體內(nèi)各器官無法正常工作,最終將對身體產(chǎn)生不利影響。

關(guān)鍵詞： 常見 錯誤 方式